수면과 혈압1 고혈압 낮추는 방법 알아보기 고혈압은 흔하지만 무시하기 어려운 건강 문제예요. 제대로 관리하지 않으면 심장 질환, 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있어요. 다행히도 고혈압을 낮추는 방법은 여러 가지가 있어요. 오늘은 식단, 운동, 생활 습관 등 다양한 측면에서 고혈압을 낮추는 구체적인 방법들을 알아볼게요.1. 건강한 식단 유지하기고혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법은 식단 조절이에요. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 나트륨은 체내에서 혈압을 높이는 역할을 하기 때문에, 가공식품이나 소금이 많이 들어간 음식을 피해야 해요. 대신, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 포함한 DASH 식단을 따르는 것이 좋아요. DASH 식단은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 효과적이라고 알려져 있죠. 또한, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음
