#식이섬유 #건강식단 #장건강 #통곡물 #채소 #과일 #콩류 #영양소1 식이섬유가 많은 음식, 건강을 지키는 비결! 식이섬유가 많은 음식은 우리 몸에 정말 많은 도움을 주는 것 아시죠? 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 식이섬유의 중요성도 점점 더 부각되고 있어요. 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 하죠. 오늘은 식이섬유가 많은 음식에 대해 알아보면서, 어떻게 우리의 식단에 포함시킬 수 있을지 함께 고민해보도록 해요!1. 식이섬유의 종류와 역할1-1. 수용성 식이섬유수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변하는 특징이 있어요. 이 식이섬유는 주로 귀리, 보리, 콩, 사과, 감귤류 과일 등에 많이 들어있답니다. 수용성 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 그래서 심혈관 건강에도 좋답니다!1-2. 불용성 식이섬유불용성 식이섬유는 물에 녹.. 2024. 10. 3. 이전 1 다음
