저탄수화물 식이요법1 HDL 콜레스테롤 높이는 방법 HDL 콜레스테롤, 흔히 '좋은 콜레스테롤'로 불리죠. 이 친구는 우리 몸에서 중요한 역할을 해요. LDL 콜레스테롤, 즉 '나쁜 콜레스테롤'을 제거해주고 심혈관 질환을 예방해주거든요. 그래서 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 방법을 아는 건 건강을 지키는 중요한 방법 중 하나예요. 그럼 구체적으로 어떻게 해야 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있을까요? 여러 가지 방법들을 하나씩 알아볼게요.1. 유산소 운동 꾸준히 하기유산소 운동은 심장 건강을 지키는 데 필수적이에요. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동을 매일 20~30분 정도 꾸준히 하면 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 큰 도움이 돼요. 특히 운동의 강도보다는 지속 시간이 중요하다고 하네요. 매일 조금씩이라도 꾸준히 운동하는 것이 .. 2024. 7. 27. 이전 1 다음
